Que a Yoga é uma técnica milenar para relaxamento você já está careca de saber, não é mesmo? 

Por isso, hoje, aqui no Blog Movente, nós trouxemos a você os benefícios que talvez você ainda não conheça, mas que podem impactar diretamente em sua saúde mental e emocional.

Mas, antes de começarmos, duas curiosidades por aqui:

• Curiosidade 1: você já pratica, praticou ou pensa em praticar yoga? Se sim, me conta que eu quero saber. De repente, você já até conhece com alguns dos benefícios que estou prestes a te contar (mas sei que alguns deles você, de fato, ainda não deve saber, hein?).

• Curiosidade 2: você sabia que a Yoga tem o poder de te ajudar a prevenir um infarto, por exemplo? Sim? Não? Me conta nos comentários que eu quero saber!

Agora sim! Tudo pronto para saber quais são os presentes que a Yoga pode te dar, mente pensante? Então, vem com a gente!

Benefícios da Yoga: descubra quais são eles!

Benefício #1: Yoga auxilia na saúde do coração

Como eu já tinha começado a te contar, de fato, a yoga pode trazer muitos benefícios para o seu coração, já que as posturas podem exigir do seu corpo, sua musculatura e, consequentemente, de seu sistema cardíaco. 

Posturas como vajrasana ou padmasana, aliadas a técnicas de pranayama (pranayama Sarala) podem trazer resultados muito satisfatórios, ainda mais por deixar o sedentarismo de lado. 

Estudos, inclusive, já mostraram que um grupo de pessoas com doenças nas artérias coronárias, quando adotaram a yoga em seu dia a dia, aliada a uma alimentação saudável, tiveram sua doença reduzida consideravelmente. 

Para a hipertensão, também é possível ver a transformação acontecendo, ou seja, com posições de yoga é possível manter o corpo e a mente relaxados e potencializar o controle da pressão arterial. 

Benefício #2: Yoga é bom para diabetes

Muita gente não sabe disso, mas yoga também pode impactar positivamente no controle da diabetes. Posturas como pavanamuktasana, koormasana, gomukhasana e dhanurasana são ideais para começar.

Mais que isso, exercícios de pranayama (suryabhedi e bhastrika) também são comumente usados para diabetes. A qualidade de vida dessas pessoas é melhorada com a prática regular das posturas e exercícios. 

Benefício #3: Yoga age também na imunidade

Nunca falamos tanto sobre imunidade e como potencializá-la, não é mesmo?

Ao contrair e esticar seus músculos e órgãos, nosso corpo reage acelerando o fluxo da linfa, fluido diretamente ligado ao poder e atuação do nosso sistema imunológico. 

Assim sendo, com a produção de anticorpos aumentada, nosso corpo está cada vez mais forte, protegido contra invasores (vírus, bactérias, etc). 

Benefício #4: Yoga é bom para emagrecer

Muitas pessoas encontram na yoga um caminho para perder peso e medidas. Assim como você pode praticar yoga para ter um coração mais saudável, também é possível emagrecer adotando técnicas de yoga ativa, como a ashtanga yoga. 

As posições levam aos praticantes exercícios que promovem a sudorese, além do relaxamento.

Benefício #5: Yoga ajuda a controlar o estresse e a ansiedade

Todas as posições de yoga atuam trazendo benefícios para aquilo que sentimos. E isso vai além da harmonização do corpo. 

Exercícios de respiração praticados na yoga podem ser aliados ao controle do estresse e da ansiedade, relaxando seus músculos e a rigidez corporal. Assim, é possível ganhar com a redução de dores e da pressão, levando para longe os sintomas da ansiedade.

Benefício #6: Yoga melhora sua saúde mental 

Aqui, sempre falamos em saúde mental, não é mesmo? Exatamente por isso, a yoga também está entre os assuntos que falamos aqui no Blog Movente: por gerar benefícios poderosos para a saúde mental.

É verdade, a prática regular de yoga pode combater a depressão, reduzir os sintomas do estresse pós-traumático, regular as oscilações de humor e garantir mais clareza da mente, levantando também a autoestima de quem a pratica no dia a dia.

Ela pode, assim como outras terapias complementares, ser um pilar atuante junto ao tratamento dessas doenças emocionais, trabalhando fortemente nos resultados destes pacientes. É começar a praticar e ver como sua evolução pode ser positiva.

Gostou dos benefícios que a Yoga pode trazer para sua vida, não só para o corpo, mas para a mente também? Prepare-se para continuarmos esse diálogo aqui no Blog Movente.

É claro que a gente quer ouvir você, né? Comente, compartilhe, vamos conversar sobre o assunto a partir de agora e, mais que isso, praticar!

Aquele abraço e até os nossos próximos artigos, mente pensante!