Outro dia, aqui no Blog Movente, falamos sobre terapias complementares/alternativas que podem auxiliar no tratamento de inúmeras doenças e tratam a saúde mental. 

Hoje, em nosso artigo, vamos apresentar a você as principais terapias complementares que podem te ajudar a cuidar de você — por dentro e por fora. 

Devemos nos lembrar que no Brasil são reconhecidas práticas integrativas e complementares (TIC), partindo do Sistema Único de Saúde (SUS), somando, no total, 29 alternativas. 

Vamos conferir as 13 principais terapias complementares? Veja a nossa lista abaixo!

• Acupuntura: recurso terapêutico que vem da medicina tradicional chinesa (MTC) e estimula pontos ao longo dos meridianos de nossa estrutura, usando agulhas finas para promover e recuperar a saúde do corpo e da mente. 

• Arteterapia: você pode recorrer a técnicas como pintura, colagem, poesia, fotografia, modelagem, expressão corporal, teatro, música e muitas outras, sejam elas atividades individuais ou em grupo, para favorecer sua saúde emocional. 

• Aromaterapia: óleos essenciais, concentrados voláteis vindos de vegetais e muitas outras opções podem ajudar a equilibrar e harmonizar o corpo e a mente. Seja para acordar, dormir ou até mesmo para usar um odorizador que exale cheiros ao longo do dia em sua casa ou escritório. 

• Apiterapia: produtos derivados das abelhas podem ser uma das terapias complementares essenciais ajudar a tratar a saúde mental. Entre os produtos mais usados, temos mel, pólen, geleia real e própolis, que são opções interessantes para testar e aplicar em sua rotina. 

• Ayurveda: estes tratamentos levam em conta cada pessoa e sua singularidade, que reúnem técnicas de relaxamento, massagens, minerais, plantas medicinais, posturas corporais e muitas outras opções que auxiliam no tratamento de doenças emocionais e trazem alegria e contentamento. 

• Bioenergética: usa a psicoterapia corporal e exercícios terapêuticos em conjunto a outras pessoas, por exemplo, como os movimentos sincronizados respiratórios. Atua no conteúdo emocional pela verbalização, educação corporal e respiração para eliminar as tensões corporais. 

• Cromoterapia: sabia que as cores podem ser uma das terapias complementares a ajudar na saúde mental? As cores do espectro solar, como o violeta, anil, azul, verde, laranja, amarelo e vermelho, têm o podem de reequilibrar o corpo e suas vibrações. Entre cores quentes e frias, atuam no campo astral do ser. 

• Constelação familiar: a constelação comenta sobre o insconsciente individual e o coletivo, de maneira que exista um inconsciente familiar presente entre aqueles indivíduos. Fala-se sobre as ordens do amor e leis básicas do relacionamento humano, além de olhar para vínculos e hierarquias familiares.

• Geoterapia: usa a argila, barro e lamas de origem medicinal, assim como pedras e cristais que amenizam e cuidam daqueles elementos que podem querer tirar o corpo e a mente de seu equilíbrio. 

• Homeopatia: comum para muitas pessoas entre as terapias complementares, ela usa substâncias diluídas que trazem a cura natural ao corpo. É regida por princípios fundamentais, como Lei dos Semelhantes, experimentação do homem sadio e a diluição de medicamentos. 

• Hipnoterapia: técnica que induz o indivíduo a alcançar o estado de consciência aumentada, a qual pode atuar na mudança de comportamentos não satisfatórios, como medos, fobias, depressão, ansiedade, angústia, dores e outras doenças mentais. 

• Meditação: largamente utilizada no dia a dia (já falamos sobre ela em artigos aqui no Blog Movente), a meditação aumenta a observação, atenção, concentração e também ajuda o corpo, a mente e as nossas emoções. Viabiliza o autoconhecimento e o autocuidado. 

• Musicoterapia: uma prática muito comum para quem deseja usar a música, o ritmo, harmonia, melodia e o som para viabilizar o relaxamento, a expressão, a aprendizagem, ajudando em aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais.

E como você pode escolher a melhor das terapias complementares para você? 

A verdade é que não existe uma regra. E isso é ótimo! Afinal de contas, você é quem decide qual mais lhe agrada, qual faz mais sentido para o seu dia a dia, seu gosto, sua preferência. 

O importante é começar, dar o passo essencial para cuidar da sua saúde mental. Experimentar é sempre válido. Comece, em casa mesmo e, depois, encontre aquela que mais faz a sua cabeça. O que acha? 

E aí, quais terapias complementares você mais gosta ou tem interesse em começar?

Vamos conversar!

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