O ato de roncar pode ser "o fim" para muita gente. Tanto, que nos negamos a assumir que roncamos (nada pessoal, mas muita gente o faz). Afinal, o que é ronco? Por que roncamos? Qual a causa do ronco? Como parar de roncar?

Hoje, aqui no Movente, vamos continuar falando sobre a nossa jornada do sono, tratando — literalmente — dos fatores que influenciam na qualidade do sono e como é possível tornar o ato de dormir em algo ainda mais reparador e saudável, física e mentalmente falando.

Como já dissemos por aqui, a qualidade do sono está diretamente ligada a nossa saúde mental e a doenças que podem se desenvolver por conta disso: as estatísticas, inclusive, apontam o quão prejudicial pode ser para a saúde emocional não dormir bem. A insônia é um dos elementos mais relacionados a depressão e ansiedade, por exemplo.

Por isso, precisamos sim conversar sobre o sono e os fatores que o envolvem — o ato de roncar é um deles. Junte-se a nós neste bate-papo sobre a causa do ronco e como parar de roncar aqui no Movente, mente pensante!

O que é ronco? Quais os sintomas do ronco?

Resumidamente, o ronco é aquele ruído que é provocado pela vibração da nossa mucosa junto aos músculos da garganta ao longo do sono. Bem como você já sabe, dormimos para descansar, relaxar — e junto a isso, a nossa musculatura também entra em processo de relaxamento.

Logo, os músculos acabam por obstruir a área da garganta e faz com que a vibração dos tecidos gere o ronco. Nos casos mais graves, a obstrução da região pode ocorrer até mesmo por alguns segundos, causando o que conhecemos como apneia obstrutiva do sono ou, simplesmente, apneia do sono.

Um tanto quanto notáveis, os sintomas do ronco podem ou não se agravar. Digamos que pode ser completamente normal roncar uma noite ou outra, por exemplo, se você passou por um dia muito cansativo, se você ingeriu bebidas alcoólicas ou se está em um quadro gripal, por exemplo.

No entanto, se você passa a roncar todos os dias, todas as noites… é hora de conversarmos sobre o diagnóstico do ronco.

O ronco pode estar ligado a diferentes quadros e doenças, como:

•   Desvios de septo;

•   Rinite alérgica;

•   Obesidade;

•   Pólipos nasais;

•   Adenoide hipertrofiada;

•   Amígdalas hipertrofiadas;

•   Alterações odontológicas ou faciais, entre outras doenças e quadros.

Neste cenário, um exame importante é a polissonografia, que envolve parâmetros respiratórios e neurológicos monitorados ao longo da noite de sono para classificar qual a profundidade do ronco e do distúrbio obstrutivo, checando que há também a apneia do sono.

Após o exame, é possível sabermos qual tratamento para ronco é o mais adequado.

Tem remédio para parar de roncar?

Aí está uma pergunta que vale um milhão de reais! Afinal de contas, há algum tratamento para o ronco? Como parar de roncar ou, pelo menos, diminuir seus sintomas?

Na verdade, indo direto ao ponto, não há fórmulas, milagres ou passos exatos que façam com o que ronco desapareça. Ou seja, a cura do ronco é algo que demanda a união de esforços para devolver a qualidade do sono ao paciente.

Mas, nem tudo está perdido (longe disso!). Veja abaixo dicas preciosas aqui do Movente para parar de roncar.

Como parar de roncar?

Entrando ainda mais fundo em nossa jornada do sono, também podemos trazer os seguintes pontos e dicas para parar de roncar:

•   Cuidados iniciais: até mesmo para ter um sono mais reparador, você pode começar evitando comer alimentos muito pesados ou ingerir bebidas alcoólicas antes de ir para a cama. Prefira alimentos leves, de fácil digestão. Escolha dormir de lado!

•   De olho na balança: independentemente de questões estéticas, perder peso pode ser interessante para parar de roncar ou, pelo menos, diminuir o ronco. Como dissemos, a cura do ronco pode ser algo a longo prazo, mas você pode sim atuar na questão ao deixar alguns quilos para trás.

•   Tecnologia intraoral: existem também aparelhos intraorais que podem auxiliar no controle do ronco, no entanto, não são indicados para todos os casos. Por isso, a consulta em um especialista é sempre recomendada. Para os casos mais graves, existe também o CPAP, introduzido sob pressão em uma máscara facial que é usada ao longo da noite de sono.

•   Intervenção cirúrgica: procedimentos como septoplastia, turbinectomia, cirurgia nos pólipos nasais ou amigdaletomia podem ser indicadas para a curar ronco — mais uma vez, o otorrinolaringologista deve ser consultado.

Viu que roncar não precisa ser um problema que vai te acompanhar pela vida toda, tampouco interferir em sua noite de sono? Ronco tem tratamento e você pode começar a cuidar disso a partir de agora, com a ajuda de especialistas capacitados, preparados para te ajudar.

Se você também vem sofrendo com outras questões emocionais que estão mexendo com o seu sono ou com a sua qualidade de vida, lembre-se de que é muito importante estar de olho em sua saúde mental.

Por isso, toque no link a seguir e venha para o Movente agora mesmo. Estamos aqui para ajudar você: https://www.portalmovente.com.br/.

Aquele abraço e até a próxima, mente pensante!