É um choque quando paramos para pensar sobre o transtorno de ansiedade generalizada e o volume de pessoas que convivem com ele. Atualmente no Brasil, cerca de 10% da população sofre com ansiedade. Somos o país mais ansioso do mundo.

É normal para todos nós seres humanos nos sentirmos ansiosos de tempos em tempos, mas se estes sintomas são recorrentes e fazem com que o desempenho de atividades diárias seja prejudicado, é hora de procurar ajuda médica.

Afinal, o transtorno de ansiedade generalizada é um problema real que merece um certo grau de atenção. Diversos são os tratamentos que podem te ajudar neste caminho e vamos listar cada um deles para você, mente pensante!

Neste artigo aqui no blog Movente, destacaremos também os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada, e como cada um pode te afetar nos aspectos físicos e emocionais.

É possível desenvolvê-lo tanto na vida adulta quanto na infância e adolescência. Geralmente seus sintomas são bem parecidos com síndrome do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e outros tipos de ansiedade.

Mas vale lembrar que são transtornos distintos e o diagnóstico preciso e confiável deve ser feito por um profissional qualificado da área.

Viver com transtorno de ansiedade generalizada pode ser uma luta demorada e a longo prazo, e na maioria dos casos está envolvida com outros tipos de problemas.

Mas não se preocupe, o tratamento é muito eficaz e se combinado com mudanças de hábito, atividades físicas e técnicas de relaxamento podem trazer ótimos resultados em pouco espaço de tempo.

Sintomas de transtornos de ansiedade

Consideramos a ansiedade quando ela deixa de ser apenas uma sensação de desconforto para um problema que irá afetar o seu modo de viver.

Os sintomas podem ser divididos em duas categorias: físicos e emocionais.

Temos como sintomas físicos, aqueles que estão relacionados ao corpo, fazendo ficar sobrecarregado e com sensação de cansaço.

Já os emocionais estão diretamente ligados a atividades cognitivas e a habilidade de se controlar mentalmente diante das mais diversas situações.

Abaixo uma lista destacando os principais sintomas, separando entre as duas categorias:

Sintomas Físicos

• Respiração ofegante e falta de ar;

• Palpitações e dores no peito;

• Fadiga; 

• Apetite desregulado; 

• Alterações de sono, como insônia e dificuldade para dormir tranquilamente;

• Dores de cabeça; 

• Boca seca e hipersensibilidade de paladar;

• Tontura e sensação de desmaio;

• Enjoo e vômitos;

• Aumento da frequência urinária;

• Agitação de pernas e braços;

• Dores no estômago, assim como náuseas e diarreia;

• Tensão muscular, deixando aquela sensação de “corpo duro”.

Sintomas Emocionais

• Dificuldade de concentração e aumento da distração, entre outros;

• Sensação de não desligar, relacionado diretamente à insônia e dificuldade para dormir; 

• Enxergar perigo em tudo, sensação de que tudo ao seu redor pode e vai te machucar; 

• Pensamentos repetitivos, catastróficos; 

• Hiper-reatividades aos estímulos, se assusta fácil; 

• Medo de falar em público; 

• Preocupações em excesso; 

• Sensação de perda de controle; 

• Medos irracionais; 

• Inquietação constante; 

• Evitação de situações e ações que provocam desconforto; 

• Perfeccionismo; 

• Irritabilidade; 

• Instabilidade emocional.

Existem situações onde suas preocupações podem até não te consumir completamente, mas você ainda se sente ansioso, mesmo sem motivo aparente.

Um exemplo disso é a sensação de que algo ruim está prestes a acontecer, mesmo que esteja num ambiente calmo e descontraído com pessoas que você ama. Mesmo tudo estando bem, fica aquela “pulga atrás da orelha”.

É fato de que seus sintomas, tanto os físicos quanto os emocionais, podem te fazer encontrar dificuldades na vida social, no trabalho e em relações amorosas. Por isso o diagnóstico é tão importante, para que estes problemas sejam resolvidos através do tratamento.

Sintomas de transtornos de ansiedade generalizada em crianças e adolescentes

Gerações mais jovens apresentam sintomas bem parecidos com os adultos, mas tendem a se preocupar de maneira excessiva também com:

• Desempenho escolar ou em atividades extracurriculares, como em eventos culturais ou esportivos;

• Preocupação com o bem-estar de familiares ou responsáveis;

• Ser pontual, muitas vezes vigiando o relógio a cada minuto;

• Eventos catastróficos, como terremotos, furacões e bombardeios, mesmo que estes sejam uma realidade distante e as chances de acontecer sejam mínimas.

O adolescente ou criança pode também:

• Ficar ansioso ao tentar se inserir em grupos com outros colegas;

• Fazer e refazer uma atividade para sair o mais perfeito possível;

• Ter pouca ou nenhuma autoconfiança;

• Buscar constantemente por aprovação daqueles ao seu redor;

• Precisar ser sempre lembrado de sua importância e relevância;

• Apresentar dores abdominais e estomacais recorrentes;

• Evitar comparecer à escola ou outros eventos que possuem grande concentração de pessoas.

Causas do transtorno de ansiedade generalizada

Não existe uma fórmula secreta ou até mesmo um guia exato para que o diagnóstico seja feito, visto que todo ser humano é diferente e possui vivências distintas.

Abaixo vamos listar as principais causas apontadas por pesquisadores e profissionais da área.

#1 Hereditariedade

Pesquisas demonstram que a presença de histórico familiar aumentam as chances de ter o transtorno.

Apesar de ser ainda uma área que está sendo constantemente revisada e pesquisada, resultados recentes apontam que os genes podem sim, exercer uma força para que transtornos relacionados a ansiedade e outros distúrbios mentais possam se desencadear.

#2 Funcionamento do cérebro

No nosso cérebro ocorrem reações químicas que precisam dos neurotransmissores. Estes são como combustíveis para tais reações, caso esse "combustível" estiver alterado, as conexões cerebrais não ocorrem corretamente, gerando alterações nas partes responsáveis pelos pensamentos e emoções.

#3 Fatores externos e história de vida

Como os seres humanos são uma espécie que passa por diversas situações e mudanças ao longo da vida, diversos fatores externos contribuem para que um transtorno de ansiedade possa se desenvolver.

Dentre os principais citados em nossas pesquisas, podemos destacar:

• Traumas ocasionados diante de uma situação de muito estresse, como acidentes e assaltos. Presenciar acontecimentos bárbaros também pode ser um gatilho;

• Bullying, este seja sofrido no ambiente escolar ou até mesmo em eventos na sociedade. Comentários sobre o corpo, assim como homofobia e racismo estão entre os mais recorrentes;

• Estresse em excesso no trabalho e ambientes de alta pressão. A cobrança gerada por estas situações podem deixar marcas na psique; 

• Abuso sexual, violência, assédio moral; 

• Morte de um ente querido, divórcio e luto; 

• Situações de grandes mudanças na vida como casamento, mudanças de emprego, escolas ou mesmo cidade e país; 

• Outros transtornos mentais como depressão, transtornos alimentares e dependência de substâncias químicas;

• Dificuldades financeiros ou desemprego; 

• Problemas de relacionamentos interpessoais.

#4 A pandemia do COVID-19

Outro grande gatilho que temos conhecimento é o mais recente de todos, o vírus causador do COVID-19.

Desde o início de 2020, o mundo todo se encontra de olhos abertos para as decorrências ocasionadas pela doença. Várias medidas foram tomadas e o isolamento é uma delas.

Por sermos seres que vivem em comunidade, precisamos sempre estar rodeados por pessoas, isso faz parte de nossa natureza.

Após o início da pandemia, onde quarentenas foram adotadas e esta característica dos humanos teve que ser suprimida, o isolamento se tornou um dos maiores vilões para que distúrbios de ansiedades apareçam.

Relacionados também com a sensação de constante perigo e o medo da infecção, nossas mentes que antes possuíam várias formas de se distrair e relaxar, se encontram agora presas dentro de ambientes solitários e sem muito contato com o mundo interior.

A lembrança distante de um mundo onde vivíamos em sociedade pode servir de gatilho para aqueles que se encontram tristes com a atual situação.

Tratamentos para transtorno de ansiedade

Mente e corpo devem encontrar uma forma de trabalhar em conjunto. Para que isso seja possível, algumas intervenções e considerações devem ser adotadas, mente pensante. 

Nós, do Movente, separamos 15 passos para um tratamento eficaz. Confira:

1. Procure por tratamento psicológico e psiquiátrico (psicoterapia e psicofármacos dão melhores resultados associados);

2. Faça meditação mindfulness (já falamos sobre o assunto aqui no Blog!);

3. Trabalhe técnicas de respiração;

4. Anote suas preocupações; 

5. Compreenda o que é essencial para si, aprenda a falar “não”, desfaça-se dos excessos;

6. Pratique exercícios físicos;

7. Faça para si mesmo perguntas que geram reflexão; 

8. Redirecione sua atenção;

9. Escreva cartas; 

10. Trabalhe a autoaceitação;

11. Defina metas e trace planos para alcançá-las;

12. Pratique a gratidão;

13. Tenha momentos de prazer e descanso; 

14. Dê atenção à qualidade do seu sono;

15. Alimente-se de maneira saudável.

Vale ressaltar que o transtorno de ansiedade generalizada precisa ser diagnosticado por profissional qualificado. Procure ajuda de um médico de confiança que te trará conforto e saberá lidar com a situação de maneira direta e humanizada.

A ansiedade pode ocorrer também como efeito colateral de medicamentos ou substâncias como drogas, álcool, cafeína e nicotina.

É importante realizar o diagnóstico precoce, para evitar que os prejuízos no dia a dia tornem significativos sem o devido tratamento.

Ao fazê-lo, estaremos aumentando o nível de consciência sobre saúde mental, ajudando na propagação de formas de prevenção e tratamento.

Consequentemente, iremos contribuir para a diminuição do preconceito sobre o assunto, destacando de forma didática e relevante o quanto a saúde mental é importante.

IMPORTANTE!

A ansiedade em si, nem sempre é um problema, visto que ela serve para nos preparar para situações de risco ou uma ameaça. Mas, o verdadeiro desafio é quando se perde o controle, fazendo com que a intensidade e duração dos sintomas prejudiquem o seu bem-estar e afazeres cotidianos.

Não tenha vergonha de procurar ajuda profissional caso esteja sofrendo com sintomas do transtorno de ansiedade generalizada, cuide de você e saiba quando é a hora de dividir suas dores com outras pessoas.

Nós, do Movente, estamos aqui para acolher e ajudar você. Conte com a gente para começar a se cuidar e tratar o transtorno de ansiedade generalizada. :)

Caso nosso conteúdo tenha sido de ajuda para você, compartilhe com seus amigos para que, juntos, vocês possam entender melhor quais caminhos adotar diante deste distúrbio.

Deixe também seu comentário para que quaisquer dúvidas possam ser esclarecidas, ficaremos mais que contentes em ajudar. Bora conversar!

Aquele abraço e até a próxima, mente pensante!