2020 é o ano do home office para a maioria das pessoas, não é verdade? Milhares de nós nos vimos em uma situação de pandemia global em que trabalhar de casa seria a solução mais adequada. 

Como tudo na vida, é claro que uma mudança como esta faz com que a nossa saúde mental se altere de alguma maneira. Os sentimentos podem ser variados, as emoções e até mesmo o que o corpo sente, fisicamente falando.

E então, como lidar com o que o home office pode trazer? Como lidar com o que pensamos e sentimos neste momento de quarentena? Confira mais essa jornada Movente conosco! 

Afinal de contas, o que é home office?

Cá em terras tupiniquins, mente pensante, podemos compreender o home office como a definição para o trabalho que é realizado em um espaço alternativo à sede ou ao escritório em que a empresa está localizada. 

Neste caso, não necessariamente ele precisa ser realizado de casa, uma vez que muitas pessoas não atuam em sedes, no entanto, trabalham em cafeterias, hotéis, coworkings, praças de alimentação, livrarias, etc.

Porém, na atual situação de pandemia que estamos vivendo, sim, o home office é mais amplamente compreendido como o trabalho de casa.

Existem vantagens e desvantagens no home office? 

Certamente, há as benesses e ônus de estarmos trabalhando em home office por agora. 

Algumas das vantagens incluem mobilidade, caso a pessoa queira trabalhar na casa de outra pessoa, visitar sua família, ir a uma fazenda ou algo do tipo. 

A proximidade com a família ou pessoas muito próximas pode acontecer — e, ao tomar todos os cuidados, de fato, pode ser positivo que pequenos encontros aconteçam, uma vez que a solidão extrema em períodos como esse mais atrapalham do que ajudam. 

Estando em home office, também é possível reduzir gastos com transporte e alimentação na rua, não é mesmo?

Por outro lado, o teletrabalho também pode cobrar seu preço. 

Muitas pessoas passam a trabalhar muito mais, uma vez que podemos nos confundir em relação às tarefas do trabalho e aquelas que são de casa. Qual é o momento de ligar e desligar? 

A troca de experiências e ideias entre os profissionais também tende a diminuir… Isso significa que as pessoas podem trabalhar mais, no entanto, que enriquecerão menos em termos de expertise e novas ideias. 

Mais que isso, é preciso se organizar para ter mais produtividade, o que pode desgastar muito a mente e o processo criativo. 

Por fim, mas não menos importante, não estar no dia a dia de trabalho pode fazer com que nos sintamos excluídos, isolados, sem convívio e sem inspiração das poesias que nos cercam. É aqui que o preço do home office fica ainda mais alto. 

Estar longe de nossos colegas pode ser um fardo um tanto pesado de carregar, pois muitas pessoas passam mais tempo no trabalho do que em qualquer outro lugar. Logo, com o corte abrupto do convívio diário, o baque pode se refletir de diferentes maneiras em nossas vidas.

Quais são os impactos do home office na saúde mental? 

Estudos da BBC revelam números alarmantes e que nos fazem pensar sobre a repercussão do home office em nossa saúde mental. Alguns deles são:

• 78% das pessoas dizem que tiveram impactos negativos em sua saúde mental em 2020;
• 41% das pessoas se sentem desafiadas ao tentar balancear trabalho e vida;
• 38% dos entrevistados estão sofrendo com mais stress;
• 25% das pessoas reportam burnout;
• 25% das pessoas se sentem depressivas;
• 14% dos entrevistados se sentem sós;
• 85% das pessoas dizem que enfrentem problemas mentais vindos do trabalho em casa relacionados ao sono, saúde física, menos felicidade no lar, problemas com a família e isolamento dos amigos.

Diante deste cenário, fica a pergunta: como começar a cuidar da saúde mental em home office?

Fique sempre atento ou atenta ao trabalho. A primeira coisa aqui é distanciar os afazeres de casa e o momento de trabalhar. Não é porque você trabalha em casa que deve trabalhar o dia todo, ok? Além disso, tenha um tempo para você.

Preencha seu tempo com aquilo que te faz feliz. Seja sua família, séries, livros, costura, dança, cozinha, jardinagem. Desligue as notificações do celular e faça aquilo que te faz bem.

Pense positivo. Pode não parecer, mas uma das coisas que mais pode nos ajudar neste momento é ver a metade do copo cheio. É tentar ser grato pelo que temos, pela saúde, pelo lar, pelo trabalho. Isso nos deixa mais felizes e mais calmos em relação ao cenário externo. 

Busque ajuda médica. Se as consequências do home office estiverem sendo muito, muito fortes, atente-se ao elemento saúde emocional e comece a tratá-la. A terapia pode ser um caminho para começar a solucionar a questão e viver melhor.

Curtiu o nosso artigo de hoje? Está em home office? Como você está lidando? Conte conosco, conte com o Movente. 

Comente, compartilhe com mais pessoas. 

Até a próxima!