Saúde mental na pandemia é, sem dúvidas, um dos tópicos mais falados nos últimos meses. Mas, com os números caindo e o avanço da vacinação em massa, saúde mental pós-pandemia também é um elemento para o qual precisamos começar a nos atentar.

Não, a pandemia não acabou e todos os cuidados ainda são necessários.

Porém, a pandemia do coronavírus vem apresentando uma diminuição de seu ritmo (pelo menos em solo nacional), ao passo em que as repercussões e impactos sobre a saúde mental na pandemia foram diversos — e podem ter trazido marcas profundas para muita gente.

Logo, essa já uma conversa que precisamos ter, desde já, pois muita gente já está voltando ao trabalho presencial e uma rotina um pouco “mais próxima do comum”.

Hoje, aqui no Blog Movente, vamos dialogar sobre como o pandemia pode ter afetado a sua mente e como você pode encontrar maneiras de encarar os novos tempos com saúde (sem deixar de se cuidar, não é mesmo?).

Afinal, o que seria saúde mental pós-pandemia?
 
Basta olhar ao redor para compreendermos como a covid-19 mexeu com milhões e milhões de pessoas. Seja nos cenários mais trágicos, como aquelas pessoas que perderam suas famílias inteiras, até os cenários em que, devido a tanto tempo fechadas em casa, depressão, ansiedade, fobias e traumas foram criados.

Neste caso, para voltarmos ao convívio social gradualmente, levando em conta tudo que vivemos até aqui, é importante destacar que é normal que ainda estejamos receosos, “indo aos poucos”, conforme os números nos permitem.

O problema tem início quando desenvolvemos um comportamento completamente oposto a tudo que vivíamos até fevereiro de 2020, antes da pandemia aqui no Brasil, ou ainda, que continuemos extremamente isolados, sem ninguém, e se sentindo mal por isso.

Por exemplo: você sempre amou estar cercado(a) de pessoas, em lugares públicos, festas, eventos, bares, etc.

Não que você deva voltar a frequentar todos esses lugares neste exato momento. Nada disso.

No entanto, se você percebe que sente um medo fora do comum, até mesmo ansiedade ou pânico só de imaginar que estaria recebendo poucas pessoas em sua casa ou estando em uma praça pública, vazia e ao ar livre, por exemplo, é necessário ficar de olho, pois podemos estar passando por alguma questão que está refletindo ou atuando em sua saúde mental.

Portanto, vamos tratar aqui de possíveis quadros que podem ter se desenvolvido na pandemia e como podemos cuidar (também e não somente) de nossa saúde mental pós-pandemia.

Vem com a gente para essa conversa, mente pensante!

•  Entendendo os sinais da sua saúde emocional na pandemia e saúde mental pós-pandemia

Tantos foram os “medos” e traumas ao longo de 2020 e 2021 que é possível listar alguns deles neste artigo.

•  O medo iminente de contrair o vírus e falecer ou de alguém querido(a) vir a sofrer;

•  Receio constante de ser contaminado(a) em qualquer espaço ou via objetos (afinal, quantas compras e objetos desinfetamos de maneira desenfreada, principalmente no início da pandemia?);

•  E o temor de ficar desempregado ou perder sua renda, seu negócio, seus colaboradores?

•  Tensão, solidão, falta de esperança e ansiedade em excesso pelo questionamento sobre a chegada da vacina, pelo próprio “trancafiar" em casa, pela distância das pessoas que amamos e a preocupação com elas;

•  E o preconceito em relação a quem contraiu o vírus num primeiro momento?

•  E as crianças em casa, sem poder ir à escola, mudando toda rotina do lar?

Você sentiu um ou alguns deles? São apenas seis dos “sintomas" que o coronavírus trouxe junto à pandemia.

Por isso, precisamos refletir sobre isso e entender como podemos buscar ajuda para, aos poucos, irmos voltando ao nosso estado “um pouco mais leve” em termos de mente e encontrar meios de viver com um pouco mais de qualidade, ainda que em tempos pandêmicos.

•  Quando partimos do cuidado para medo ou fobia?

O termo coronofobia, inclusive, já foi utilizado por especialistas, devido ao volume de casos de pessoas que desenvolveram tanto, mas tanto medo de contrair o vírus que passaram a sofrer com uma fobia desencadeada pela pandemia.

Estes dados fazem parte de uma pesquisa da National Library of Medicine, que estudou casos de depressão e ansiedade e observou que estavam ligados ao elemento covid-19.

Neste sentido, temos que notar que se você sente uma ansiedade grave diante do vírus, se você tem sintomas físicos, psicológicos ou comportamentais, como por exemplo, o pavor de tocar em objetos, a busca recorrente pelo médico para checar se há sintomas, a dificuldade para dormir, ou ainda, pensamentos como “espirrei, devo estar com covid”, bem, tudo isso pode fazer parte do quadro.

Por isso, reforçamos: temos que tomar todos os cuidados, com certeza, mas os extremos são sempre campos de atenção e que merecem que estejamos de olho, ainda mais em termos de nossa saúde mental.

E não se trata de um caso isolado. Os números mostram que muita gente esteve ou ainda está sob trauma por conta da pandemia.

O Ministério da Saúde fez um estudo com 17491 brasileiros com idade média de 38 anos, de 18 a 92 anos, nos primeiros meses de pandemia (2020), enquanto as mortes avançavam. Oito em cada dez pessoas estavam com sintomas de ansiedade.

Logo, fique de olho. Tomar cuidados e viver com fobia são coisas distintas. Atenção ao que você vem sentindo!

•  Como buscar ajuda para cuidar da sua saúde mental pós-pandemia?

Saúde mental na pandemia e saúde mental pós-pandemia… na verdade, a saúde da mente sempre vai ser um tópico importantíssimo. Afinal, é com ela que vivemos e encaramos o dia a dia de maneira sã.

Se perdemos o controle emocional daquilo que vivemos, estamos diante de um oceano de possibilidades de adoecer, emocional e fisicamente falando. A coronofobia, por exemplo, é apenas um dos casos de doenças emocionais que surgiram ao longo dos últimos meses, junto a uma explosão de casos de ansiedade, fobias, traumas, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), etc.

Para começar a buscar ajuda, existem profissionais da saúde, especialistas em saúde mental que podem cuidar de você por meio da psicoterapia, tratamento fitoterápico ou até mesmo medicamentoso.

Nós, do Movente, estamos aqui para ajudar você, queremos ver você bem, em sua melhor versão.

Cuide-se sempre e coloque sua saúde mental em primeiro lugar. Se estiver em sofrimento, leve ou intenso, busque ajuda profissional.

Conheça tudo sobre o MOVENTE agora.

E então, viu como é possível encarar os novos tempos cuidando da saúde mental na pandemia e pós-pandemia?

Compartilhe esse artigo com mais pessoas, comente o que achou ou se ele te ajudou em algo e busque uma vida plena, com a sua saúde mental em dia.
 
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